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作者：夏果游樂設(shè)施 閱讀量：311次 發(fā)表時(shí)間：2021-12-27 01:28:14
你好小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，我是四帥，很高興回答你的問題，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒有具體的器械劃分！關(guān)鍵看健身的人怎么去使用！
我先給你科普一下有氧運(yùn)動(dòng)的概念：有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充分的前提下，進(jìn)行有規(guī)律中小強(qiáng)度的并能夠持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)（比如在通風(fēng)環(huán)境下大于30分鐘的慢跑）小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施！
現(xiàn)在戶外的社區(qū)健身器材可以說沒有有氧類的，也可以說都是有氧類的，比如戶外通常都有單雙杠，你如果可以把單雙杠完成有氧運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)然他就是有氧器械，但是普通人是做不到的小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施！當(dāng)然不排除一些街頭健身大神，他們就是可以把單雙杠完成有氧！
對(duì)于普通人常用的有氧輔助器械推薦
但是作為健身新人，如何訓(xùn)練有氧，有沒有器械推薦？當(dāng)然有，比如家用跑步機(jī)小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施、健身自行車、你也可以到大操場跑步、或者騎自行車、游泳（前提：有氧環(huán)境+30分鐘恒定心率）這些都是有氧訓(xùn)練的方式！
所以要玩有氧運(yùn)動(dòng)，剛開始我不推薦玩社區(qū)健身器材，我是四帥，有任何健身問題可以私信我，我都會(huì)為你解答小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施！
本文標(biāo)簽：小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施
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