讓快樂(lè)加倍！
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作者：夏果游樂(lè)設(shè)施 閱讀量：387次 發(fā)表時(shí)間：2022-01-01 23:47:49
小區(qū)健身器“傷害排行榜”，孩子老人需警惕！我敢說(shuō)，也許你從沒(méi)去過(guò)健身房，但小區(qū)里的健身器，你一定或多或少擺弄過(guò)小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施。各種不同功用的健身器材，不花錢、離家近、想來(lái)就來(lái)，小區(qū)健身器已成為居民的生活標(biāo)配。尤其是老人和孩子，更是常常出入健身區(qū)里休閑玩樂(lè)。
可是你知道嗎小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施？凡事都有兩面性，使用恰當(dāng)能起到健身鍛煉作用。如若使用不當(dāng)，健身就變成傷身啦。
每一種健身器材都是有“禁區(qū)”的小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，玩的時(shí)候要注意繞開(kāi)這些“危險(xiǎn)地帶”,選擇適合自己的項(xiàng)目。尤其對(duì)于活潑好動(dòng)的熊孩子，健身器有時(shí)甚至?xí)蔀榭膳碌摹皻⑹帧薄?/p>
講真小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，實(shí)在不忍心讓大家見(jiàn)到這些觸目驚心的畫面，廠哥初見(jiàn)時(shí)整個(gè)人都不好了，但為了提起大家足夠的重視，還是決定拿出來(lái)讓大家引以為戒！
小區(qū)健身器不僅對(duì)于孩子有時(shí)候很危險(xiǎn)小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，老人如果使用不當(dāng)，也會(huì)造成扭傷、骨折、甚至是腦溢血等可怕后果。接下來(lái)，我們就來(lái)看看上了“傷害排行榜”的健身器材都有哪些！
第一名：轉(zhuǎn)腰器功能：活動(dòng)腰腹力量。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭轉(zhuǎn)。
危險(xiǎn)操作：孩子們經(jīng)常不扶把手站在轉(zhuǎn)盤上亂轉(zhuǎn)，稍不注意就可能被甩出去摔傷。老人則容易轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)猛使腰部受傷。
安全切記：手一定不要離開(kāi)手柄！要注意控制扭動(dòng)幅度，動(dòng)作要柔，扭動(dòng)幅度不要超過(guò)180度。
第二名：漫步機(jī)功能：運(yùn)動(dòng)下肢力量，鍛煉心肺功能，特別適用于老年人。
使用方法：抓穩(wěn)扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳交替進(jìn)行漫步式的前后擺動(dòng)。
危險(xiǎn)操作：漫步機(jī)步幅快時(shí)，慣性也會(huì)增大，不易控制。有些孩子喜歡雙腳同向甩動(dòng)，讓身體飛甩，導(dǎo)致大腿根部、肩部拉傷以及腰部扭傷。如果不等漫步機(jī)停穩(wěn)就著急往下跳，則容易造成摔傷和扭傷；老年人由于肌肉老化柔韌性差，雙腿擺動(dòng)幅度過(guò)大、速度過(guò)快時(shí)，容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
安全切記：老年人“太空漫步”時(shí)擺腿幅度以45度左右為宜，孩子玩時(shí)大人最好在場(chǎng)。
第三名：太極揉推器功能：鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位活動(dòng)性。
使用方法：選擇太極揉推器任意轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身挺立，雙手平展，壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺(tái)面，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
危險(xiǎn)操作：經(jīng)常有人把腿翹到支架上不慎受傷，還會(huì)有孩子不慎把頭卡在支架上。
安全切記：珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離支架！
第四名：壓腿器功能：鍛煉腰腿部的肌肉力量及柔韌度
使用方法：根據(jù)身高選擇合適的杠，單腿伸直放于杠上，用手拉腳尖，身體自然前彎。
危險(xiǎn)操作：孩子在橫杠附近跳來(lái)跳去容易磕碰，選擇不合適的杠會(huì)造成腿部肌肉拉傷，站不穩(wěn)打滑則會(huì)造成扭傷。
安全切記：要按照正確方法操作，選擇適宜的高度。抬腿的幅度最好不要超過(guò)肩關(guān)節(jié),否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。不要讓孩子在橫梁附近嬉戲跑鬧。
第五名：蹬力訓(xùn)練器功能：增強(qiáng)腰部腿部肌肉力量，鍛煉腿部耐久力，增強(qiáng)腿部肌肉靈活性和協(xié)調(diào)性，改善身體柔韌性。
使用方法：在座椅板上坐穩(wěn)，雙腳抬起腳蹬踏板，腰背靠緊座椅靠板，上身挺直，雙腿蹬動(dòng)踏板至平行蹬直，循環(huán)往復(fù)。
危險(xiǎn)操作：用力過(guò)猛容易使腿部和膝蓋受傷，時(shí)間久了容易加重髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，久坐容易腰部受涼。
安全切記：患有髖骨軟化癥的老人不適宜。動(dòng)作要準(zhǔn)確到位，動(dòng)作不要過(guò)快過(guò)猛。使用前應(yīng)認(rèn)真檢查器材，確認(rèn)連接牢固方可使用。冬季使用時(shí)應(yīng)隨身攜帶坐墊，防止久坐著涼。
第六名：健騎機(jī)功能：拉伸身體，活動(dòng)關(guān)節(jié)。
使用方法：坐在座椅上，雙手扶住手柄，雙腳放在腳蹬里，雙手雙腳同時(shí)往復(fù)做拉伸運(yùn)動(dòng)。
危險(xiǎn)操作：一拉一扯的“折騰”間容易加重椎間盤突出病情。
安全切記：雖然適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌有勞損的人，但如病情已發(fā)展到椎間突出的話,千萬(wàn)不要使用這類器械。
第七名：上肢牽引器功能：拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出。
使用方法：用力拉住拉鏈，雙臂上下擺動(dòng)做肢體牽引。
危險(xiǎn)操作：臂力不夠造成打滑拉傷手臂肌肉，還容易造成摔傷。
安全切記：建議手力不夠就不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
最后，強(qiáng)烈建議，對(duì)于常常把健身區(qū)當(dāng)成游樂(lè)場(chǎng)的“熊孩子”，最好還是嚴(yán)加看管，別讓他們玩得太嗨。而對(duì)于家中的老人，也要多加叮囑，無(wú)論老人還是孩子，保護(hù)好我們的家人，讓全家享受既安全又快樂(lè)的健康時(shí)光！
本文標(biāo)簽：小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)設(shè)施
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