幼兒園體育器械一物多玩:什么體育運動器材可以玩出很多花樣

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如果室內(nèi)的話，最簡單的就是啞鈴了，可以鍛煉很多地方的肌肉，如果有條件在家里可以裝一個單杠或者雙杠，能鍛煉身體更多的地方幼兒園體育器械一物多玩。鍛煉身體貴在堅持，而不在于用什么器材。即使沒有器材，每天做做俯臥撐和仰臥起坐一樣能起到鍛煉身體的效果。

還可以不用器材，比如幼兒園體育器械一物多玩：

做俯臥撐可以練胸大肌,簡單有效，還可以練到肱三頭肌幼兒園體育器械一物多玩、三角肌、斜方肌。練肱二頭肌最簡單的方法，單手抓會固定的大型物體，如:門框、欄桿等，雙腳貼近該物體，然后抓該物體的胳膊盡量伸直，反復做曲伸就可以了。

肱三頭肌做腹臥撐就可以練到了。做仰臥起坐，簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體)，做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底幼兒園體育器械一物多玩、做到位?；蛘撸p手抓單杠，平抬雙腿，反復。

深蹲(最好有負重)，練大腿肌肉非常好的方法幼兒園體育器械一物多玩。提踵，用腳尖站立，抬起后腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。每次做到肌肉有酸痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你腹部的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

還要結(jié)合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。以上給你的推薦的健身方法都是不用器械的

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