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作者：夏果游樂設(shè)施 閱讀量：220次 發(fā)表時(shí)間：2021-12-29 17:52:29
你好戶外體育設(shè)施。
戶外運(yùn)動和健身房運(yùn)動，都是比較寬泛的概念，兩者的反胃很廣，主要還是看你是帶著什么目的去的戶外體育設(shè)施。
無論你是想增肌或減脂戶外體育設(shè)施，想增強(qiáng)力量，還是強(qiáng)化鍛煉身體，宗旨還是一點(diǎn)：生命在于運(yùn)動。每種運(yùn)動都能強(qiáng)身健體，但效果還有有區(qū)別的。就戶外和健身房兩者對比，會發(fā)現(xiàn)很多不同之處。
1.戶外運(yùn)動
運(yùn)動本身，需要你從靜態(tài)轉(zhuǎn)為動態(tài)戶外體育設(shè)施。所謂戶外運(yùn)動，就是指在戶外進(jìn)行的運(yùn)動，哪怕你是散步，這也算是運(yùn)動，只不過強(qiáng)度很低。
正常有些運(yùn)動量的戶外運(yùn)動有戶外體育設(shè)施：快走，跑步，騎行，籃球，街頭健身等等。
還有攀巖，跑酷，極限輪滑，滑板，滑雪，空中沖浪等等，這些屬于極限運(yùn)動，有一定難度，一般人達(dá)不到這個(gè)水準(zhǔn)。
對于我們正常人，更多的戶外運(yùn)動，還是在我開始說的那些，這也是我們隨處可見的。除了籃球以外，其它的一般都不需要什么場地，隨時(shí)都可以進(jìn)行。
像跑步，你只需要一套健身服，一雙跑鞋，戴上耳機(jī)就能跑了?，F(xiàn)在每個(gè)小區(qū)里幾乎都配有全民健身器械，愛好街頭健身者完全可以操作。而騎行者就更多了，一般都是組隊(duì)，氣氛也是相當(dāng)不錯(cuò)，就是裝備需要一點(diǎn)代價(jià)。
2.健身房運(yùn)動
健身房里有一堆器械，像跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、劃船機(jī)，這些都是有氧訓(xùn)練器械。像杠鈴、啞鈴，還有龍門架、腿舉機(jī)等等一些其它固定器械，這些都是無氧訓(xùn)練器械。
到這里健身鍛煉，你依然要準(zhǔn)備好一套健身運(yùn)動裝備，比如：健身服，鞋子，毛巾，水杯等等。在這里你可以和更多的人交流，還有一些免費(fèi)課程。你可以自由訓(xùn)練，可以跑步，也可以騎單車，可以用杠鈴，也可以用啞鈴或固定器械。
3.戶外和健身房對比其實(shí)兩者就是室外和室內(nèi)的對比，一個(gè)在外，一個(gè)在內(nèi)。
戶外運(yùn)動，可以感受自然的呼吸，不用急著每天打卡，時(shí)間安排更隨意。就以跑步來說，在戶外跑步，尤其是在清晨，你在跑動時(shí)，也能看見沿途的街頭或綠化帶，景色會跟隨著你人在走動。就如同是坐在車上時(shí)，你能隨著汽車的運(yùn)動，感受流動的風(fēng)景。
健身房運(yùn)動，活躍氛圍會更好，你也能感覺到運(yùn)動帶來的刺激。別人在做，你也會躍躍欲試。自己怕動，聽到激情的音樂，再看看別人的身材，對比之后很容易激勵自己。
兩者也有不足之處：在戶外運(yùn)動，如果遇上陰雨天氣，就很難進(jìn)行。像街頭健身類，下雨天氣是沒辦法訓(xùn)練的，跑步也是一樣，更別提打球了。最大的受限就是天氣。
而健身房運(yùn)動，一個(gè)是空氣窒悶，環(huán)境嘈雜，什么聲音都會有。到了夏天，有些器械會留下未擦拭的汗水。人多時(shí)，器械不夠用。
4.戶外和健身房的訓(xùn)練效果
無論是戶外，還是健身房，最終目的都是想要通過鍛煉得到一個(gè)好身體，當(dāng)然練出好身材也是目的。
兩者都會面臨一大難題：能否長久堅(jiān)持。晨跑，需要你早起，早晨6點(diǎn)你起不來，拖到7點(diǎn)30，眼看就要上班，健身運(yùn)動計(jì)劃泡湯。晚上，你要到健身房，可是今天有應(yīng)酬，今天練不了，只能推遲。
還有飲食控制問題。運(yùn)動之后，你不注意控制，只覺得肚子很空，也很餓，于是吃了很多，練完一段時(shí)間，不但沒有看到改變，反而胃口更好了。
其實(shí)戶外和健身房都能達(dá)到鍛煉效果，只不過是你沒有長期堅(jiān)持。至于說對比，在街頭健身和器械訓(xùn)練這里比較明顯。因?yàn)橐粋€(gè)是自重訓(xùn)練，另一個(gè)是負(fù)重訓(xùn)練，前者注重耐力，后者注重肌肉，時(shí)間一長，肯定是會有差異的。
而相較于有氧運(yùn)動，戶外的跑步效果比跑步機(jī)更好一些，跑步機(jī)的改變比較少，無非就是配速和坡度，而在戶外，水泥路、泊油路、土路和草地，每一種感覺都不一樣，這是跑步機(jī)無法帶來的。
總結(jié)：
無論是戶外運(yùn)動，還是健身房運(yùn)動，只要堅(jiān)持去練，都能達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。
它們兩者，一個(gè)在室外，一個(gè)在室內(nèi)。前者一般有跑步、街頭健身、騎行等等，而后者是一些固定器械和啞鈴、杠鈴自由器械。
在戶外，可以感受新鮮空氣和流動的風(fēng)險(xiǎn)，但是會受到惡劣天氣的影響。
在健身房，有更好的氛圍，可以認(rèn)識更多的人，還有更多的器械可以自由發(fā)揮，但是有時(shí)候高峰期人員太多，出現(xiàn)器械使用不規(guī)范，有汗?jié)n、環(huán)境嘈雜等影響。
無論你選擇戶外，還是在健身房，都需要長久堅(jiān)持下去，不是今天練一下，接著幾天就不動了，那樣肯定是無效的。
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戶外運(yùn)動場，800米跑道，一千多平方，瀝青和混凝土超過預(yù)算（捂臉）（捂臉）。
瀝青和混凝土都超出預(yù)算的話，建議分步鋪設(shè)吧，不然就只好找煤渣了，但這年頭煤渣也難找了。
做跑道，最合適的材料是塑膠，鋪設(shè)塑膠跑道。塑膠跑道的基本要求是鋪設(shè)在固態(tài)平整的底層道路上，也就是鋪設(shè)在瀝青上或水泥混凝路上。如果直接鋪設(shè)在泥地上，沒過幾天就會變形了。
人造草更適合鋪設(shè)于足球場
硅PU，以單組份有機(jī)硅改性聚氨酯組成緩沖回彈結(jié)構(gòu)，雙組份改性丙烯酸作為耐磨面層。硅PU材料適合用于室內(nèi)外的籃球場、羽毛球場等運(yùn)動場所。硅PU種類：水性硅PU、油性硅PU、發(fā)泡性硅PU、無溶劑硅PU，硅PU價(jià)格普遍比較高。
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