骨骺線與長高關(guān)系密切首先16米長的大滑梯，科普下讀音。 骨骺[hóu]，念候，不是污垢的垢。骨骺是在四肢長骨尾端的一個軟骨結(jié)構(gòu)。 那什么是長骨呢？長骨就是指四肢比較長的骨干，比如你的大腿骨（股骨）好長的一條根；小腿骨（脛骨），哇，也好長的一根~ 包括胳膊，你的前臂，兩根骨頭組成，尺骨和橈骨。這跟雞翅膀有點像，雞翅膀(麻辣雞翅來2只)也是兩條根~很形象吧。

骨骺是成人和兒童都有的16米長的大滑梯。 但是兒童的四肢長骨的骨骺留有一層軟骨板，通過軟骨的分裂增殖，然后骨化（軟骨內(nèi)化骨，你就理解為變硬，原來是軟的，變硬才有骨頭的硬度），從而使骨頭不斷變長。所以骨頭不是從中間生長啊，而是從兩邊。

從X光上看，在骨骺區(qū)域，軟骨板呈現(xiàn)為一條線，好像將骨頭的尾端斷開了，這條線稱為骨骺線16米長的大滑梯。 隨著年齡的增大，骨骼不斷發(fā)育，到達一定程度后，停止成長，那時這條線會逐漸消失。換句話說，骨頭的成長區(qū)域和成長的原料都中斷了，自然不會再高了。此時從X光上看，也不會再有這條線。醫(yī)學上稱為骨骺線閉合。

骨骺線閉合后，意味著，沒有任何藥物及補品能再把它打開，讓你的骨頭繼續(xù)成長了。小腿多長，就是多長了。骨折這種不算啊16米長的大滑梯！ 但通過拉伸，比如脊柱（變直），軟組織（韌帶）等，進行的長高，還是有一定的機會。

總結(jié)16米長的大滑梯：青春期一直沒有長高，可以去醫(yī)院骨科查下骨骺線是否閉合。閉合了，就證明人體骨骼的正常自我生長，基本結(jié)束了。好悲傷……嗚嗚 什么是骨齡？能否測定？那在骨骺線閉合前，能不能檢測并及時干預(yù)呢？ 可以的，通過骨齡~

人有基于時間維度的年齡，稱為生活年齡，就是過了生日就漲一歲，是固定的。 但人也有生物學年齡，就是骨齡。簡單說，就是骨頭的發(fā)育程度，對應(yīng)相應(yīng)的骨齡，發(fā)育的越成熟，骨齡也相對更高。

當骨齡大于年齡，說明長得比較快。比如，10歲男孩子，骨齡14歲了，說明發(fā)育的比較早。如果骨齡小于年齡，10歲男孩，骨齡只有6歲，那就是發(fā)育遲緩，要好好檢查下了。一般來說，正負相差一歲比較正常。

骨齡不僅可以預(yù)測身高，看出發(fā)育的潛力，還能看到性成熟情況，反應(yīng)內(nèi)分泌等相應(yīng)的情況。 骨齡檢測一般通過X光，拍手部，包括指尖到手腕部分(我們都知道樹齡看年輪，那骨齡也是可以看的)。 兒童發(fā)育過程中檢測骨齡，能及早發(fā)現(xiàn)成長中出現(xiàn)的問題，及時干預(yù)。

七分天注定，3分靠打拼 身高是不是基于遺傳？ 答案是肯定的，我們從樣貌，身高，乃至性格，都有很大一部分基于DNA遺傳。父母的身高會比較直觀的決定你的預(yù)期身高。但是隨著營養(yǎng)和環(huán)境越來越好(這個就是表觀遺傳，即不改變DNA序列的表觀修飾)，很多小哥哥小姐姐都比父輩長得高很多。所以，遺傳原因只占一部分，關(guān)鍵后天要多多努力啊!

從出生到青春期 從出生到青春期，再到骨骺線閉合，你其實是有無數(shù)長高的機會，就看你抓住了沒呢？

1.生長激素（GH）

顧名思義，成長激素，就是促進生長的嘛。人體內(nèi)分泌由各種激素調(diào)配，經(jīng)由腦垂體分泌，生長激素能促進蛋白質(zhì)的合成，加速人體各組織生長。對于骨骼，能夠促進骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長（就是上文提到的，骨頭不斷生長的部分），保證生長激素合理的分泌，就可以長高高~ 那一直注射生長激素就能一直長高嗎？ 當然不行！激素不是越多越好，是雙向調(diào)節(jié)的，過多或者過少，都會引起相應(yīng)的疾病，況且激素之間存在此消彼長的調(diào)控關(guān)系，單項過多，也會影響其他激素的分泌。 所以想通過這個途徑長高的朋友，不要玩火。

2.維生素D

以前老人總是說，天氣好，就要抱孩子出去曬曬太陽。 曬太陽不是為了殺菌，也不是能補鈣。真相是，曬太陽可以促進維生素D在人體肝臟的羥基化，也就是活化；而維生素D可以幫助人更好的吸收鈣、磷等元素。這些元素是骨骼成長的必要元素。 多曬太陽，才能產(chǎn)生足夠的活性維生素D啊~不然補再多的鈣也吸收不了。 也有些口服補充維生素D，但是能自然吸收就自然吸收吧。

3.營養(yǎng)均衡

小朋友營養(yǎng)均衡，喝牛奶，不挑食，經(jīng)常吃雞蛋，魚類等有營養(yǎng)的食物，并有效攝入維生素D，是不需要額外補鈣的。 挑食的小朋友，媽媽們擔心缺鈣，可以適當補充。不過最好的營養(yǎng)還是應(yīng)該從食物中攝入。 同時，營養(yǎng)均衡，減少垃圾食品，高油高脂食物的攝入，能夠減少肥胖的幾率。在長高的階段，如果橫向發(fā)展，營養(yǎng)都長到體重上去了，也是會長不高的。

4.睡眠充足

“熬夜是一種習慣，黑眼圈有自己的倔強” 兒童超過10點就已經(jīng)很晚了，那些小時候就堅持晚睡不早起的朋友，在熬夜看小豬佩奇，也有一些朋友看的是葫蘆娃吧，美少女戰(zhàn)士，名偵探柯南，，咳咳，說遠了。 數(shù)據(jù)顯示，21:00至次日的1:00，還有清晨的5:00~7:00，深度睡眠中的人，會分泌更多的生長激素。 熬夜會錯失深度睡眠的黃金時間，而這個時間正是生長激素快速大量分泌的時候。 睡得太晚，起的太早，都不太好。

5.適量運動

運動不僅促進骨骼肌肉的發(fā)達，還提高身體體溫和新陳代謝。新陳代謝加速，血液循環(huán)提高，都有助于生長激素的分泌。總之，生命在于運動。 據(jù)調(diào)查稱，春天因為陽光充足且適宜戶外活動，是長高的黃金期，這個期間一定要多在戶外進行體育鍛煉。

增高的禁忌及誤區(qū)1.肥胖：前面說了，橫向發(fā)展會影響縱向生長的。

2.迷信增高藥：骨骺線閉合，是不能靠藥物逆轉(zhuǎn)的。在沒閉合前，一些不正規(guī)的藥物，為假造增高效果，加入激素，搞得人內(nèi)分泌紊亂。孩子吃了，還會性早熟，有可能提前閉合。

3.增高手術(shù)騙人：接骨手術(shù)？聞所未聞，還沒先進到這個地步。拒絕虛假醫(yī)療廣告，人人有責。 調(diào)整體態(tài) 實在長不高的朋友，加強體態(tài)鍛煉，修長筆直的雙腿，挺胸抬頭外加天鵝頸，都會讓你比實際身高看起來挺拔?？繅φ?，練瑜伽，筋骨拉伸，都很有效。 實在不行，還有增高鞋墊呀~

網(wǎng)上有朋友問，不是還有一種方法就是打斷骨頭，通過外固定支架每天拉伸1毫米嗎？這個牽張成骨的原理，但最多不超過5cm。而且，萬一感染就完蛋了……

不過張醫(yī)生堅信，自信的人最美麗！

#清風計劃#@頭條健康