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去健身要必備哪些運動裝備健身房的娛樂設(shè)備？
其實就是一個詞
安
曾因為俯臥撐時回了一下頭，導(dǎo)致三角肌前束嚴(yán)重拉傷，兩個月上肢訓(xùn)練不敢上力量健身房的娛樂設(shè)備。
曾因為硬拉160KG下落時弓腰泄力健身房的娛樂設(shè)備，導(dǎo)致腰部豎脊肌拉傷，整整靜養(yǎng)兩禮拜。
曾因為跑步姿勢不正確，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，直到現(xiàn)在，做小重量深蹲，左膝蓋都會隱隱作痛健身房的娛樂設(shè)備。
年少無知，難免虎逼呲呲，時隔幾年依舊隱隱作痛，才會真正明白健身房的娛樂設(shè)備：
安全是第一生產(chǎn)力
熱血沸騰的力量訓(xùn)練，嘚瑟嘚瑟，實在難免。
這時候，基礎(chǔ)運動裝備就顯得非常重要。但你要嘚瑟大了，誰也救不了你。
健萌君為大家介紹幾種本人常用的訓(xùn)練裝備，供大家參考，希望能幫到大家。
1、止汗發(fā)帶 ☆☆☆
功能：吸汗、束起劉海
優(yōu)點：訓(xùn)練時，注意力高度集中，若此時汗液入眼，則馬熱法克。止汗發(fā)帶可有效防止類似情況發(fā)生。適用于出汗較多的人群。有劉海的同學(xué)也可用它束起劉海，輕快上陣。
缺點：全是汗，不洗會臭，超臭的那種。
2、健身手套 ☆☆☆☆☆
功能：防滑、護手、衛(wèi)生
優(yōu)點：有效防滑，很多健身事故是因為握把滑脫造成的，別存在僥幸心理，滑脫一次，就是大事（杠鈴砸到門牙）；保護手掌皮膚，與金屬長期接觸，會導(dǎo)致指根關(guān)節(jié)處起繭、磨破，這就很慘了，加上愛鐵的男人一般都單身，這樣粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。衛(wèi)生，自己想，不解釋了。
缺點：必需品、沒有缺點。
3、護腕☆☆☆☆
功能：保護腕部
優(yōu)點：支撐腕部，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，能有效避免手腕扭傷。任何推舉類動作都會用到手腕，保護好脆弱的腕部，非常重要。
缺點：毛巾材質(zhì)護腕不適合力量訓(xùn)練，支持力太低，最好用力量訓(xùn)練繞纏型護腕。
4、助力帶☆☆☆
功能：拉類動作，填補握力短板，握力不足就靠它
優(yōu)點：更專注目標(biāo)肌群發(fā)力。比如引體向上，做了6個，手握不住了（小臂力竭），用助力帶，可能會做到8個，直到背部力竭。
缺點：降低小臂發(fā)展程度，建議實在握不住的時候再用，別一開始就戴上。
5、硬拉腰帶☆☆☆☆☆
功能：保護脊柱以及腰部肌肉
優(yōu)點：建議，習(xí)慣性佩戴。不僅僅是硬拉，有時一些推肩類的動作，都可能因為核心不穩(wěn)定而閃到腰。盡量選用質(zhì)量上乘的硬質(zhì)牛皮腰帶（牛皮不會有汗臭）。初學(xué)者，如果不做大強度力量訓(xùn)練的話，可選用普通護腰，主要是提供核心穩(wěn)定性。
缺點：除了熱，沒缺點。
6、深蹲護膝☆☆☆☆☆
功能：保護膝關(guān)節(jié)
優(yōu)點：膝關(guān)節(jié)是非常容易發(fā)生勞損的部位，膝關(guān)節(jié)良好的保護，可極大的延長腿部訓(xùn)練壽命。任何腿屈伸類動作（深蹲、腿舉），都建議佩戴護膝。
缺點：建議選用彈力繞纏型護膝，可自行控制包裹力度。不建議選用直接套腿的護膝，支持力太低。
7、髕骨帶☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髕骨，減少半月板磨損。
優(yōu)點：性價比高，跑步，自行車，跳繩等有氧運動中廣泛使用。能有效的保護膝關(guān)節(jié)，減少運動疼痛。
缺點：每個人膝關(guān)節(jié)都會有細微差異，髕骨帶也有很多種軟硬程度、不同款式，找到非常適合自己的很重要，若佩戴不適合自己的髕骨帶，可能會更加不適。
8、舉重鞋☆☆☆☆
功能：深蹲時，增強穩(wěn)定性
優(yōu)點：舉重鞋可以使軀干保持在更直立的位置，這樣可以減輕腰椎的剪切應(yīng)力，同時也增加了股四頭肌的激活，并且防止因為下肢肌肉不平衡引起的腳外翻。
缺點：透氣性略差，大品牌價格昂貴。
9、專業(yè)跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步專用
優(yōu)點：舒適的踩屎感，緩解關(guān)節(jié)沖擊，延長運動壽命。千萬別覺得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺點：票子夠，就沒啥缺點。
以上，就是健萌君常用到的裝備
很常見，很實用
具體用法還需你自己去揣摩
總之，祝你健身平安
嘻嘻
本文標(biāo)簽：健身房的娛樂設(shè)備
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